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松原代孕妈妈:陈意涵挺5个月孕肚跑步,孕妇做
来源:http://www.newsnd.cn  日期:2019-05-16

  健康科普,来看看【百科名医】吧!

  热爱跑步的女星有很多,但是怀孕5个月还能跑5.5公里的女星,估计也只有元气少女陈大发了。

  

  近日陈意涵在社交媒体中晒出跑步照,表示自己因穿了一件红色外套自觉“很拉风”,就去公园跑了5.5公里。照片中,陈意涵挺五个多月的孕肚一边跑步、一边咧嘴甜笑。不少网友表示,这真的是太猛了!元气少女的称呼真不是白当的,佩服!

  说到这里,小编想给大家讲一下“孕妇运动”。

  孕妇坚持运动有什么好处?

  孕妇进行适当的运动,既有松原代孕妈妈:陈意涵挺5个月孕肚跑步,孕妇做利于日后生产的体力需要和体态恢复,又可消除一些腰、背、腿痛等不适。孕期坚持运动的孕妇由于保持一定的肌肉紧张度,有利于分娩,而且产后恢复比孕期不运动者要快。

  孕妇做什么运动比较合适?

  

  适合孕妇的运动有散步﹑爬楼梯、瑜伽、体操、游泳(浮力减轻体重负担),对孕妇特好!

  但是需要选择水温舒适﹑水质卫生的游泳馆;骑自行车需要选择小巧的女士车为宜,有横杠的男式车容易引起骑跨伤,不是很好。

  凡是易摔倒、对抗性强、易发生腹部撞击的运动都不适合孕妇。

  孕期运动需注意以下问题:

  1.有先兆流产、早产、产前出血、高血压或其他疾病者不宜运动;

  2.孕期较合适的运动包括散步、慢跑、游泳等,骑自行车时要小心,尤其妊娠晚期更要注意;

  3.避免剧烈运动造成身体过度疲劳;

  4.孕期可做特殊孕期体操包括呼吸配合,孕期体操重点在于锻炼腹部及骨盆部位的肌肉,有助于分娩。此外,进行腿部运动可以改善循环,减轻下肢静脉曲张的情况,背部肌肉的运动可以改善背痛的症状;

  5.多进行些户外运动,接受阳光,有利于减少缺钙;

  

  6.忌运动过多。活动过多会引起疲劳、呼吸困难,导致胎儿缺氧、发育过小,甚至造成流产或早产;活动过少可导致孕妇食欲低下、消化不良、便秘等,甚至影响胎儿的发育。因此,妊娠期活动应适中,以不觉得疲劳和呼吸困难为宜;

  7.城市里下午4点到7点之间空气污染相当严重,孕妇运动时应尽量避开这段时间锻炼和外出,以利于母亲和胎儿的身体健康。其他时间可根据天气情况和自己的习惯选择。

  此外需注意,根据自己的情况选择适合自己的运动方式,切不可一味追风,适合陈大发的5.5公里,不一定就适合你!

  

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